瑜伽 瑜伽动作帮你重塑长得

臀部是能够体现女开放性曲线的美丽的以外，很多女开放性朋友都为自己臀部的各种难题而执著，例如毕竟挺拔，线条毕竟扭动等等。

这些都可以通过不正的国家主义和调理来进行优化，今天就教大家做一个非常简单的法门，每天5分钟，轻轻松松前“凸”无限。

法门特技教学活动

1.文殊坐动作坐在脚上上，脚部并拢，臀部坐在脚后跟上，脚踝顶地，挥放到膝盖上。

2.第二步是把两挥往后一掌高约的距离挥在后面，双挥距离与两腰推入的腰膀同高约，指尖向前推入，起到支挥抑制作用。

3.随着通气的时候把臀部推出去，文殊座动作要保持相同，脚背黏贴在高台，右臂绷紧扭动，挥掌与右臂保持三角形。

4.喉头，松动向后仰，把腰膀尽量推入，臀部挺出去，形变额头使之与臀部形成尽量直线。

5.通气，头部可先慢慢残缺，腰膀慢慢收回，指尖略显用力把肌肉挥赶紧。

6.两挥指尖用力，挥掌一推腋下触地，放开胸部慢慢的起来，整个肌肉出口处于放松状态。

7.向前婴儿双管放松，头黏贴在高台双挥自然现象分在两侧，挥背触地，更改呼吸。这套特技可以起到更改肿瘤，扩展你的胸口，性刺激肿瘤，增强下颚弹开放性等解热。

它的基本的分析方法是通过推入腰膀扩张我们的臀部，并配合法门的胸双管呼吸，远超有利于臀部附近血液循环的抑制作用，从而使臀部挺拔莹润、立体坚实。

保健养颜法门特技八双管

奥义一：扭身忏悔双管

主要解热：整形腹腔，提升胃肠的降解功能，治疗胃炎以及与肾脏有关的疾病，滋养内脏人体器官，优化水肿及降解不良，加重肠胃、肝脏、肺脏等不适，补救下下颚疼痛，对高血压人有益，同时补救胸部脂肪组织。

法门也属于男装的紧致，招奥义双管都是让你更男人的那种。

奥义二：单臂支挥双管

主要解热：五脏六腑从这个动作中大获益出口处。胸部人体器官受到揉挤，有利于肠脏的自然现象蠕动，更改肾脏上腺的新陈代谢，使胰脏活动增强，有助于治疗高血压。肝脏肺脏得到强而有力，并健身了肾脏脏，强而有力。

奥义三：趾尖双管

主要解热：增强人体平衡感和协调开放性，同时治疗开放性冷淡及开放性的行动力，加强颈部关节、脚踝、脚腕及膝部的力量，有利于脑部的发育，提高记忆力，同在心境。

奥义四：双挥支挥双莲花

主要解热：强而有力脊椎、胸部肌肉，提升右臂力量，优化尾椎及下颚疼痛。

奥义五：侧角向上

主要解热：增大肺活量，有助于有利于臀部的发育，帮挥助向上侧腰并形变小腿肚子和膝盖肌肉，同时性刺激肠胃该系统的蠕动，从而帮挥助降解，并减小隆胸线上的去除脂肪组织。

奥义六：风吹树双管类似于

主要解热：增强人体平衡感和协调开放性，有助于补救颈部，腰膀，膝盖和小腿的疼痛，同时增强小腿的肌力，形变腹腔，美化肌肉线条。

奥义七：蝎子双管

主要解热：提升右臂的力量，强而有力腰、肘及腰椎等关节，同时强健腹腔，健身及滋养内脏人体器官，加强开放性的行动力，提升耐力和关注点。

奥义八：头倒立

主要解热：有“法门之子”的美誉，有利于全身血液循环，有助于使骨骼肌忍耐，优化睡醒，强而有力胸部人体器官，带有瘦身及保健的解热，并补救两腰的僵硬和风湿痛，提升右臂和腰下颚的力量，美化肌肉曲线，不必要肌肉松弛下垂。