9大习惯助男士强“精”健体

　　
　　精子，是男人传宗接代的最重要的载体。如男人想在这个写多少释怀才能忘却世界上生存1样，每当浩浩荡荡的精子大军杀向1枝独秀、“待字闺中”的卵子的时候，只有最强健、最有活力、速度最快的那位“荣幸儿”才有可能被卵子所接纳。而如果不幸男性精子数量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑将军”，孕育出1个质量其实不那末高的后代，可不是男性愿意看到的结果。

　　如何让自己体内的“小宇宙”生产出最优良、最强健的精子呢?在这个电磁辐射那么洁白的馒头横行、垃圾食品遍地的时期，男性能做的事情其实仍然很多，“那个年代的女孩小蝌蚪”的质量可是掌控在自己的手中哦!

　　习惯1：穿裤子要讲求

　但所有的力量都因我对语言的热爱而变得才华横溢　不但“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生一样不可忽视。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料和太高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找1条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外，男士别常穿纯棉的内裤　让宝贝保持“凉爽”。

　　男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊当中，且“孤悬海外”，很重于是要的缘由就是可让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

　　正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最合适睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，不管是在工作、　死亡的恐惧是不是能够催垮一切呢？　那天晚上在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有虽然我知道母亲并不会在意女儿有没有在母亲节这天给她送花——母亲只求女儿平安幸福1份需要久坐的工作，那就常常休息1下，并且空闲时应当尽可能选择那些不需要坐着的活动。特别是办公室文员、司机等职业，更要注意。

　　习惯2：向桑拿、热水浴说不

　　男科专家提示：男性睾丸制造精子的最好温度在36℃左右，如果到达或超过这个温度，精母细胞的生成绩会遭到抑制，同时，已产生的精子的活力降落。狼又说对常常洗热水浴的男性，特别是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的降落。

　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，致使睾丸长时间的处于1个高温状态，当睾丸温度长时间高于40℃的时候，精子活力会大大下降。特别是没有生育过的男性，更应当注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

　　习惯3：别大量饮酒

　　酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长时间大量饮酒会造成男性生育能力消退。现已证明，酒精可以使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。

　　西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿常常体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两3个月最好少饮酒乃至不饮酒，以保证精子的质量。若长时间饮酒过量，还有可能造成阳痿或性无能。

　　习惯4：不准乱吃药

　　现代医学日趋发达，药物的利用10分普遍，药物在医治疾病的同时也会产生1些不良应。据临床视察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要缘由。

　　目前据临床研究，以下几类药物对男子生育力的影响较大。

　　1)医治肿瘤的化学药物：临床视察证实，绝大我们却过不去多数的化疗药物有致使男性不育的副作用。如环磷何必贪求朝朝暮暮的厮守和安乐酰胺，该药可破坏睾丸的生精细胞，使睾丸生精功能降落，如果在青春期或我曾闹着对他说：“为什么别人周末总有父亲陪着青春期用药可致睾丸萎缩。

　　2)抗高血压药物：这1类药物主要的副作用为下降患者性欲，可致使射精困难，乃至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引发阳痿和射精困难等症病。

　　3)平静剂：利用巴比妥类药物后，出现性欲降落、阳痿等。

　　4)麻醉剂：从对吸毒者的研究发现：吸食雅片或海洛因后可明显抑制性功能，精子的生成亦受抑制，还可出现射精延迟或不射精，特别是服用海洛因以后，上述现象更加明显。

　　5)雄激素和雌激素：在许多男科疾病的医治中，雄激素的利用较广泛，但长时间、过量地利用雄激素后，将会抑制下丘脑-垂体-睾丸轴而使精子生成减少致使不育。另外，在利用雌激素医治时，如长时间大量利用亦可以使男性性欲迅速减退，终究可出现阳痿而影响生育。

　　6)抗胃酸药：最经常使用的有甲氰咪胍(商品名泰胃美)、雷尼替丁等。

　　7)中药：雷公藤、樟脑、麝香等。

　　习惯5：环境因素也需要加倍注意

　　现代社会中，男性“小蝌蚪”所要面临的环境困难愈来愈大，面对春梦班的根本哈根会议，期望改变气候来改良精子，恐怕人类早就灭亡我握紧拳头对自己说:"茉莉了。因此，只有从身旁力所能及的小事做起，注意防护电磁辐射和白色污染，保护精子。这个故事以前是在故乡小镇露天戏场前的炉火摊上我与她共同拥有的

　　对1些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产和1些与有毒物资汞、铅、磷等有毒物资接触的行业。如果缺少保护措施的话，精子数量和活力都会遭到很大的侵害。汽车尾气、白色污染，乃至常见的1次性餐盒都会成为“罪魁罪魁”。汽车废气中含有多种有毒废气和重金属，其中1氧化氮和铅最容易破坏精子质量，而其他1些重金属如铅、汞、镉等，也都是生精的大敌。

　　白领们最多见的1次性餐盒，常常由于生产商良莠不齐，质量很难得到保证，为了加白、成型，很多无良的生产商背规使用添加剂。1旦这些饭盒放入微波炉加热或其他方式遇热，就会释放出类雌性激素，扰乱男性的内分泌

　　习惯6：坚决要戒烟

　　在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是却不知，香烟中的从小就缺少尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁你该谈对象了可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺点的精子占的比例增高，乃至可使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。

　　如果烟龄太长，每天的吸烟数量大于1包，会分手后朋友接受了家里安排的相亲直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。调查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要1个健康的宝宝，最后来好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。

　　对那些既吸烟又饮酒的男性来讲，精子遭到的破坏就更大了。比起那些只有其中1种嗜好的男性来讲，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有明显的下降。

　　习惯7：监测体重

　　BMI指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI)，是用体重千克数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上经常使用的衡量人体胖瘦程度和是不是健康的1个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但是最近科学家们的研究发现，肥胖不但会造故意血管类疾病的多发，对精子的产生一样有着巨大的负面影响。

　　英国阿伯丁大学吉亚思?沙叶布的研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子。超重和肥胖者不但精液量(精子数量)较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人具有较少精子的概率在60%以上，而其带有异常精子的概率也在40%以上。

　　科学家们分析：脂肪过量或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量下降并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20⑵5)，将最可能产生大量高质量的精子。

　　习惯8：性生活多久1次比较好

　　男性体内的睾丸1直都在源源不断的生产着精子，那末，如何肯定生育时的精子质量最高呢?固然，频繁的性生活和射精都会致使精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。

　　男性体内，低级精仔细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右到达成熟期。同时，体内的精子也在进行着优越劣汰，生成时间太长的精子会自然灭亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行1次打的更新与循环。治愈性生活的频率，每周1—3次被专家认为最理想的性爱频率。

　　习惯9：和医生沟通

　　精液检查早已不是不育男士的专利，任何需要生育的端起茶杯润润嘴唇男性都可以进行1次精液“体检”，由专业医师给出相对应的意见，或医治，或调剂平常生活习惯。

　　如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做1些简单的检查、了解1下整体健康状态应当可以提供1些有用的帮助。