轻松学会前列腺保健操，保护前列腺

　　尽人皆知，前列腺是男性独有的性腺器官。前列腺腺体的中间有尿道穿过，可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受阻。特别有趣的是，前列腺是具有内、外两重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成份；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”。超过50%的男性，1生中最少被前列腺炎困扰过1次。因而可知，前列腺还是相当脆弱的。以下5种危险情形，都会危及男性前列腺健康。

　　危险因素1：饮酒

　　1项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的概率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。男性1定要适度饮酒，特别是已得了前列腺炎症的人更应完全戒酒。

　　危险因素2：久坐不运动

　　久坐让前列腺部位常常处于被压迫状态，更容易引发前列腺炎。因此，终年在办公室工作的人，每坐1个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。另外，户外活动也必不可少，平时可以坚持快走。

　　危险因素3：睡眠不好

　　研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险，是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍，睡眠问题包括难以入眠、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示，睡眠不好，全部人体的抵抗力和免疫力都会降落，同时也让前列腺容易遭到细菌的侵袭。如果常常熬夜与吸烟饮酒、上网、久坐等危险方式相加，危害会更大。

　　危险因素4：吸烟

　　研究发现，吸烟者的前列腺疾病得病率比不吸烟者高1~2倍。这是由于烟草中含有的化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害。专家表示，吸烟越多前列腺受危害越大。因此，不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的最好方法。

　　危险因素5：性生活不规律

　　1般来讲，初次性生活产生年龄比较早，性生活过于频繁，纵欲过度或长时间禁欲，都会增加前列腺疾病的病发率。专家还提示，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引发炎症。

　　最后专家提示，男性朋友无妨学习1套“前列腺保健操”：

　　第1，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有1个从下往上提的进程，重复30次。

　　第2，用1块温热的湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶1下，延续1两分钟便可。

　　第3，双手掌心磨擦后背的肾区，微微发热便可。

　　第4，推拿脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热便可。

　　另外，在40摄氏度左右的水中坐浴15—20分钟，有益于减缓前列腺部位的不适。

　　每一个男人都应当爱惜自己的前列腺，它是本身生殖健康的保障，也是和谐性生活的基石。